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孕婦需要吃葉酸嗎?孕婦吃葉酸的好處有哪些?應該怎么選擇呢?

作者:admin2022-05-16 22:00:37

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  說到葉酸,很多準媽媽都不陌生,但是很多孕媽還對葉酸的概念都不太明確,不知道自己是否應該補充葉酸,以及通過何種方式來補充?今天,我們就一起來了解一下。

  孕婦需要補充葉酸嗎?

  其實不管中國還是美國的醫生,都建議準媽媽們在懷孕前3個月就要開始補充葉酸并持續整個懷孕期間,每日需補充0.4mg。

  孕婦吃葉酸有什么好處?

  1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

  2、降低寶寶出生缺陷的風險,“中美預防神經管畸形合作項目”經25萬例臨床調查得出結論,準媽媽在懷孕之前開始每日服用葉酸0.4mg直到分娩,胎兒神經管畸形的發病率會降低85%,胎兒唇腭裂發生率降低50%,患先天性心臟病的幾率降低35%,重大體表畸形發生率也會降低15%,新生兒死亡率更會降低20%。

  3、孕中晚期,除了胎兒生長發育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

  什么時間段吃也葉酸比較好?

  如果備孕懷孕人群只是服用單獨的葉酸片,那么飯前食用葉酸吸收率更好,不過因個人體質會有空腹服用腸胃不適問題,飯后服用也是沒問題的,一般建議早飯或晚飯后半小時服用。

  如果要選擇葉酸多維片,那么為了綜合營養利用率考慮,飯后服用效果更佳。

  孕期葉酸產品中的第一名

  不推薦第一名——愛樂維

  這款雖然買的人很多,但個人不推薦,鐵含量過多,超過國家范圍,容易導致孕婦綠便。

  最安全第一名——度太

  OTC類藥品,還是很多醫院和社區免費發放的,質量可以放心。

  高性價比第一名——健安喜

  實測含量在范我內,性價比很高,幾十塊錢一百片。

  營養全面第一名——澳佳寶黃金素

  除了含有葉酸外,還添加鈣、D3以及DHA等20種黃金素。

  好口碑第一名——金斯利安

  安全可靠,含量充足且在合理范圍內,也是老爸評測推薦的產品。

  富含葉酸的食物有哪些?

  1、雞肝,每百克雞肝葉酸含量高達1172.2微克

  2、豬肝,每百克豬肝含有425.1微克葉酸

  3、黃豆,每百克黃豆葉酸含量181.4微克

  4、花生,每一百克花生葉酸含量是107.5毫克

  5、茴香,每一百克茴香含有120.9微克葉酸

  6、鴨蛋,每一百克鴨蛋中含有125.4微克葉酸

  7、核桃,每一百克核桃中含有葉酸102.6微克

  8、蒜苗,每一百克蒜苗中含有90.9微克葉酸

  9、菠菜,每一百克菠菜葉酸的含量是88微克

  10、豌豆,每一百克豌豆葉酸的含量是83微克

  另外,研究表明,男性也可以通過服用葉酸藥物來提高自己的精子質量,從而減少精子的染色體缺陷,并降低新生兒患唐氏綜合癥的幾率。

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